Diyet Yemekleri


22/1/2008 · Kategori: Diyet

DİYET SALATASI
Malzemeler:
  ¤ 6 adet taze fasulye
 ¤ 1 kabak
 ¤ 1 havuç
 ¤ 1 patates
 ¤ 1 dolmalık biber
 ¤ 1 domates
 ¤ 1 tatlı kaşığı sirke
 ¤ 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
 ¤ 1 tatlı kaşığı limon suyu
 ¤ Maydanoz
 ¤ Biraz Tuz

Yapımı :

  1. Taze fasulye, kabak ve patatesi haşlayın.
  2. Taze fasulyeyi, dolmalık biberi, havuçları ve kabağı ince ince, patatesleri küp küp doğrayın.
  3. Bütün malzemeleri karıştırıp, servis tabağına alın.
  4. Domatesin içini alın ve dilimler halinde kesin ve sebzelerin arasına karıştırın.
  5. Sos için, zeytinyağı, limon, hardal ve tuzu karıştırın.
  6. Sosu salatanın üzerine dökün. Maydanozla süsleyerek servis yapın.

TAVUK SALATASI
Malzemeler:
  ¤ 7-8 yaprak marul
 ¤ 1 adet haşlanmış patates (doğranmış)
 ¤ 1 avuç haşlanmış amerikan fasulyesi
 ¤ 2 parça diyet tavuk jambon
 ¤ 3 adet domates
 ¤ 1 adet soğan
 ¤ 1 adet yeşil biber
 ¤ 1 adet kırmızı biber
 ¤ 6-7 sap maydanoz (ince kıyılmış)
 ¤ 2 çorba kaşığı zeytinyağı
 ¤ Karabiber
 ¤ Tuz
 ¤ Limon suyu
Hazırlanışı :
  1. Soğanı, biberleri ve domatesleri ince ince doğrayın.
  2. Tavuk jambonları ince ince doğrayın.
  3. Bütün malzemeleri derin bir salata kabında iyice karıştırın. Üzerine limon, tuz ve karabiber koyup karıştırdığınız zeytinyağını döküp servis yapın.
Kaynak : http://www.diyetuzmani.com/diyet_yemekleri/

Yorum (yok) Yorum yaz!

Kısa süreli Diyetler


16/8/2007 · Kategori: Diyet

Akdeniz Diyeti

1 adet orta boy patates
2 adet havuç
1/4 kg pırasa
2 adet çarliston biber
1 domates
2 lahana yaprağı
1 çay bardağı dolusu maydanoz
1/2 limon
1 çay kaşığı şeker
1 tatlı kaşığı tuz
1/2 çay kaşığı karabiber
1/2 çay kaşığı köfte baharı
3 diş sarımsak
1/2 çay bardağı zeytinyağı ya da çiçek yağı
1.5 litre su

Hazırlanışı

Sebzeler iyice yıkanır ve parmak ucu büyüklüğünde kesilir. Biberlerin çekirdekleri çıkarılmalıdır.Büyük bir tencereye zeytinyağı konulur ve kızmadan üzerine baharatlar (köfte, karabiber) atılır.

Hafif kızan yağa doğranmış sebzeler eklenerek beş dakika tahta kaşıkla karıştırılır. Daha sonra su, tuz,şeker, sarımsak ilave edilir. Sarımsaklar dörde bölünmelidir. Suya ayrıca sıkılmış yarım limon suyu katılır. (Sebzelerin rengini koruyacaktır).Kaynamaya yakın parçalanmış maydanozlarda ilave edilir.

 Kaynama başladıktan sonra beş dakika daha kaynamanın devam etmesine izin verilmelidir. Kıtır siyah ekmekle keyifle servis yapabilirsiniz.

3 Gün Diyeti

Diyet sırasında her gün 4 bardak su yada soda içmelisiniz. Yiyeceklere baharat,tuz,limon,sirke ve ketçap koyabilirsiniz.

1. GÜN Kahvaltı: 1 fincan çay veya kahve , 1/2 greyfurt veya greyfurt suyu 1 dilim fıstık ezmeli tost ekmeği 

Öğlen :1/2 kase ton balığı ,1 tost,1 fincan çay veya kahve

Akşam : 1 porsiyon et (beyaz et olabilir) ,1 kase fasulye ,1 kase havuç 1 elma, 1 kase dondurma

2. GÜN Kahvaltı: 1 fincan çay veya kahve ,1 yumurta ,1/2 muz ,1 tost

Öğlen: 1 kase ton balığı ,8 kraker

Akşam: 2 biftek,1 kase brokoli ,1/2 kase havuç ,1/2 muz ,1/2 kase dondurma

3. GÜN Kahvaltı: 1 fincan çay veya kahve ,5 kraker ,50 gr peynir ,1 elma

Öğlen: 1 haşlanmış yumurta ,1 tost,1 fincan çay veya kahve

Akşam :1 kase ton balığı ,1 kase havuç,1 adet kavun ,1/2 kase dondurma

Yorum (yok) Yorum yaz!